커피는하루에몇잔1 "커피로 버티는 시험 기간, 제대로 마시는 팁" 시험 기간이 되면 집중력을 높이기 위해 커피를 마시는 대학생들이 많다. 나 역시 대학 시절, 도서관에서 밤을 새우며 커피에 의존했던 기억이 난다. 하지만 커피는 적당히 마셔야 효과를 제대로 볼 수 있다는 사실을 아는지? 오늘은 커피를 건강하게 즐기고 공부에 효과적으로 활용하는 방법을 소개한다. 카페인 섭취, 어디까지가 적당할까?커피의 주성분인 카페인은 일시적으로 정신을 맑게 하고 집중력을 높이는 데 도움을 준다.하지만 과도한 섭취는 신경과민이나 불면증과 같은 부작용을 초래할 수 있다.식품의약품안전처에 따르면 성인의 하루 카페인 권고량은 400mg, 청소년은 125mg으로 제한되어 있다.참고로, 일반적인 아메리카노 한 잔에는 약 150mg의 카페인이 들어 있다. 이를 기준으로 보면 하루 두세 잔이 적당하.. 2024. 11. 21. 이전 1 다음
